海のアクティビティとして有名なサーフィン。サーファーの方をTVなどで見かけて自分もやってみたいと思った方は多いでしょう。興味をお持ちのそこのあなた！海ではないですが都会の波に乗ってはみませんか？
サーフエクササイズとは？
「サーフエクササイズ」は屋内でできるサーフィンのような新感覚の体幹トレーニングです。サーフィン特有のパドルやプッシュアップ、ドルフィンスルー、テイクオフといった動きに体幹を強化できるエクササイズを組み合わせたもので、サーフィンと同じくサーフボードに乗り行いますが、異なっているのはその下にバランスボールがついている専用機器「The RipSurfer X」を採用していること。
これにより実際の海面の動きを再現し、地上にいながら不安定な状況下でのバランスで体幹を鍛え上げることができます。
サーフィンに興味はあるが泳ぎに自信がない、水や海水が苦手だという方でも楽しめる上に結果も出せるエクササイズでしょう。
大学教授も興味を持ったサーフエクササイズの効果は⁉︎
いくら海上での動きを再現できると言っても地上なのだからたいして効果が得られないのではないかと思われるかもしれませんが実はこのエクササイズ、凄い可能性を秘めているんです。どのような効果が得られるのか、大阪体育大学大学院・大阪体育大学の教授らの検証により明らかになりました。
検証は成人女性8人がそれぞれ床とサーフボード上でランジ、スクワット、V字腹筋保持、パドリング、プランク、サイドプランクを行った時の体幹筋活動を比較するというもの。検証の結果なんと、サーフボード上で行った方がお腹周り（腹直筋、腹横筋、腹斜筋）の活動量は最大で通常運動時の34.8%増加、背中（脊柱起立筋下部）の活動量は最大で通常運動時の13.5%増加と、主に体幹筋のインナーマッスルにて最大2.1倍増加したという驚きの数字がでました。
同じ運動をしていながらこれほどの差がでるのはとても大きいです。
サーフエクササイズができるスタジオ
サーフエクササイズに興味が出てきたという方にオススメしたいスタジオはサーフエクササイズの日本初専門スタジオ「Surf Fit(サーフフィット)」です。TBSの「ぴったんこカンカン」やAbemaTVの「声優と夜遊び」などでも紹介される超人気スタジオで、立地は銀座や渋谷、池袋など主に都会にあり駅からも徒歩5分以内とアクセスも抜群！
店舗情報
■銀座本店【住所】
東京都中央区銀座2-6-5 銀座トレシャス8階
【アクセス】東京メトロ「銀座駅」 A13出口から徒歩3分 東京メトロ「銀座一丁目駅」8番出口から徒歩1分 JR線「有楽町駅」中央口から徒歩5分
■渋谷店
【住所】
東京都渋谷区道玄坂2丁目16-8 ビジネスVIP 渋谷道玄坂坂本ビル 1F
【アクセス】各線「渋谷駅」A0出口より徒歩5分 京王井の頭線「神泉駅」南口から徒歩4分
■池袋店
【住所】
東京都豊島区南池袋1丁目23-6 KDG池袋ビル9階
【アクセス】各線「池袋駅」東口40番出口から徒歩2分 東京メトロ有楽町線「東池袋駅」2番出口から徒歩10分 東京メトロ副都心線「雑司が谷駅」から徒歩13分
料金について
まず初めての方はインターネットかお電話でトライアルレッスンに申し込んでみましょう。トライアルレッスンはSurf Fitを初めてご利用になる女性の方がお一人様1回のみ受講することができます。
受講時には上下ウェアとフェイスタオル、バスタオル、お水（500mlペットボトル×1本）が頂けますので基本的に何かを購入する必要はありません。
トライアルレッスンを受講してみて実際申し込みに至る場合は通い方により「チケットプラン」と「マンスリープラン」の大きく2つに分かれます。
トライアルレッスン
トライアルレッスンの受講に関ては、お一人につき1回となります。
| 料金 | |
|---|---|
| はじめての方 | ¥980（税込） |
メンバープラン（ご入会後の通い方）
| 料金 | |
|---|---|
| 入会金 | ¥5,000（税込 ¥5,500） |
| 登録料 | ¥5,000（税込 ¥5,500） |
| カード発行手数料 | ¥500（税込 ¥550） |
チケットプラン
チケットプランは1レッスンごとにチケットを購入する形になります。１ヶ月間に行ける回数が少ない方にオススメのプランですが、別途以下の料金が必要です。
| 料金 | |
|---|---|
| チケットメンバー ※別途、入会金、カード発行料が必要 |
¥3,500（税込 ¥3,850） |
マンスリーメンバープラン
マンスリーメンバープランは自動更新の口座引落し制度をご利用になられる場合のプランです。こちらのプランで契約される際は口座番号がわかるキャッシュカード等と身分証明書が必要になります。
| プラン | 料金 |
|---|---|
| マンスリー4メンバー 1ヶ月間に4レッスン受講可能 （バスタオル付き） |
¥11,800（税込 ¥12,980） |
| マンスリーフルメンバー 1ヶ月間毎日1レッスン受講可能 （バスタオル付き） |
¥14,300（税込 ¥15,730） |
| マンスリーデイメンバー 1ヶ月間火曜日から金曜日の10時～15時開始のレッスンを1日1レッスン受講可能 （バスタオル付き） |
¥12,800（税込 ¥14,080） |
※マンスリー4メンバーの方とマンスリーフルメンバーの方は規定回数以上受講する場合には追加受講料¥2,000（税込 ¥2,200）が必要となります。
開催されているプログラムはBASICとADVANCEがございますのでご自身の状況に合わせてご活用頂ければ更なる効果が見込めるでしょう。
LIFE CREATE (ライフクリエイト)
まとめ
如何でしたでしょうか。サーフィンに憧れながらも手を出せていない方、またシーズンオフ中もその感覚を味わいたい方は是非サーフエクササイズを試してみて下さい。
その一度が新しい趣味との思わぬ出会いに繋がるかもしれません。
